Everyone

YMAA

KitKat

နောက်ဆုံးထွက် Android OS အတွက် အပ်ဒိတ်လုပ်ထားသည်။
Lee Holden နှင့်အတူ ဤနေ့စဉ် Qi Gong 30-Day Challenge လေ့ကျင့်ခန်းများကို တိုက်ရိုက်ကြည့်ရှုပါ သို့မဟုတ် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။
Qigong Master Lee Holden ၏ လွယ်ကူသော ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို တိုးတက်စေရန် နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်ကို မွေးမြူပါ။ သေးငယ်သော ဖိုင်အရွယ်အစား၊ အခမဲ့နမူနာ ဗီဒီယိုများနှင့် အကြောင်းအရာအားလုံးကို လော့ခ်ဖွင့်ရန် IAP တစ်ခုတည်း။
ဤရိုးရှင်းသောနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် 30 တို၏စီးရီးများသည် သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချရန်နှင့် သင့်စွမ်းအင်ကို တတ်နိုင်သမျှထိရောက်စွာမြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ မည်သူမဆို qi gong လေ့ကျင့်ရန် နေ့စဥ် မိနစ်အနည်းငယ်မျှ ရှာတွေ့နိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် သင့်အား ထို "ရန်ပွဲ သို့မဟုတ် ပျံသန်းခြင်း" ဖိစီးမှုမုဒ်မှ ပြောင်းရွှေ့ရန်နှင့် နက်ရှိုင်းစွာ အနားယူရန် ကူညီပေးသည်။
ရက်ပေါင်း 30 ကြာပြီးနောက်၊ သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေကာ၊ တင်းမာမှုကင်းစင်ပြီး နေ့တိုင်း အမြန်အားပြန်သွင်းရန် ကူညီပေးသည့် ကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်တစ်ခုကို သင်တည်ဆောက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဤစီးရီးသည် qi gong ကို သင်စိတ်ဝင်စားသူတစ်ဦးကို မိတ်ဆက်ပေးရန် ပြီးပြည့်စုံသောနည်းလမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
သင်ဟာ တစ်နေ့တာမှာ ပိုကောင်းလာပြီး သင့်စိတ်၊ ကိုယ်၊ စိတ်ဓာတ်ကို ဆက်လက် မြှင့်တင်ပြီး ပြန်လည်ရှင်သန်လာတဲ့အခါ သင့်ဘဝရဲ့ ကဏ္ဍပေါင်းစုံမှာ အံ့ဖွယ်အရာတွေ ဖြစ်ပျက်နေတာကို သင်တွေ့ပါလိမ့်မယ်။
• နေ့စဉ် qi gong လေ့ကျင့်ခန်း အတို ၃၀
• ရက်သတ္တပတ် 1- သင့်ကိုယ်သင် စည်းကမ်းရှိမှု အခြေခံအုတ်မြစ်ကို တည်ဆောက်ပါ။
• ရက်သတ္တပတ် 2- သင့်စိတ်၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဝိညာဉ်ကို အသက်ရှည်စေပါ။
• ရက်သတ္တပတ် 3- ကြွယ်ဝသော Qi (စွမ်းအင်) နှင့် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှုကို ခံစားပါ။
• ရက်သတ္တပတ် 4- သင့်ဘဝ၏နယ်ပယ်အားလုံးတွင် အပြုသဘောဆောင်သောစွမ်းအင်ကို ထုတ်ဖော်ပါ။
• Mirror-view beginner qigong သည် ဘယ်ညာရွှေ့သည်။
• ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် မတ်တပ်ရပ်ပြီး တစ်ကိုယ်လုံး ထိခိုက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်း။
• အတွေ့အကြုံမလိုအပ်ပါ။ အစပြု၍ အဆင်ပြေသော နောက်ဆက်တွဲ လေ့ကျင့်ခန်း။
စွမ်းအင်သည် ဘဝ၏ နက်နဲသောအရာဖြစ်သည်။ ရှေးခေတ်လူတွေက Qi ဟာ တက်ကြွမှု၊ စွမ်းအင်၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုတို့ရဲ့ အရင်းအမြစ်လို့ ဖော်ပြကြတယ်။ ဘယ်ကလာတာလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ကို မည်သို့အကျိုးပြုနိုင်သနည်း။ အဲဒါကို ဘယ်က ပိုရလဲ။ Qi Gong သည် "စွမ်းအင်ဖြင့်အလုပ်လုပ်သောကျွမ်းကျင်မှု" ဟုဘာသာပြန်ဆိုသည်။
ဤလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင်၊ ပင်ကိုယ်ခွန်အားဖြင့် မည်သို့ရွေ့လျားရမည်ကို သင်ယူရမည်ဖြစ်သည်။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည် အတွင်းစွမ်းအင်ကို သက်ဝင်လှုပ်ရှားစေပြီး လည်ပတ်စီးဆင်းစေခြင်းဖြင့် စတင်သည်။ ပရိုဂရမ်က ဆက်လုပ်နေတယ်။
တင်းမာမှုနှင့် တင်းကျပ်မှုကို ပြေလျော့စေသော ဆန့်ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများ။ ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ တက်ကြွမှုနှင့် စွမ်းအင်စနစ်ကို အားကောင်းစေသည့် စီးဆင်းနေသော တရားထိုင်လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် အဆုံးအဖြတ်ပေးသည်။
• သဘာဝအတိုင်း စွမ်းအင်တိုးနည်းကို ရှာဖွေပါ။
• တင်းကျပ်မှုနှင့် တင်းမာမှုကို ရှင်းလင်းရန် ရိုးရှင်းသော ဆန့်တန်းမှုများ
• နက်ရှိုင်းသောကြာရှည်ခံနိုင်စွမ်းကို မွေးမြူရန် နည်းစနစ်များ
• ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်နှင့် ဝိညာဉ်ကို အသက်ဝင်စေမည့် လှုပ်ရှားမှုများ
Qi-Gong ဆိုသည်မှာ "စွမ်းအင်အလုပ်" ဖြစ်သည်။ Qigong (chi kung) သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ Qi (စွမ်းအင်) ကို အဆင့်မြင့်မြင့်တည်ဆောက်ပြီး ပြန်လည်နုပျိုကျန်းမာစေရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ပျံ့နှံ့စေသည့် ရှေးခေတ်အနုပညာလက်ရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချို့သော Qigong သည် ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် မတ်တပ်ရပ်ခြင်းတို့ကို လေ့ကျင့်လေ့ရှိပြီး အခြား Qigong သည် လှုပ်ရှားတရားထိုင်ခြင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤနူးညံ့သိမ်မွေ့သော Qigong လေ့ကျင့်ခန်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်၊ စွမ်းအင်တိုးစေခြင်း၊ ကုသခြင်းကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် သင်၏ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
      
    Qigong သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ စွမ်းအင်ပမာဏကို တိုးစေပြီး meridians ဟုလူသိများသော စွမ်းအင်လမ်းကြောင်းများမှတစ်ဆင့် သင့်လည်ပတ်မှုအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေသည်။ Qigong ကို တစ်ခါတရံ "အပ်မပါဘဲ အပ်စိုက်ကုထုံး" ဟုခေါ်သည်။
     
    ယောဂကျင့်စဉ်ကဲ့သို့ပင်၊ Qigong သည် ထိခိုက်မှုနည်းသောလှုပ်ရှားမှုဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို နက်ရှိုင်းစွာလှုံ့ဆော်နိုင်ပြီး စိတ်/ကိုယ်ခန္ဓာချိတ်ဆက်မှုကို ပိုမိုအားကောင်းစေသည်။ နှေးကွေးပြီး ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လှုပ်ရှားမှုများသည် သင်၏ခုခံအားတုံ့ပြန်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အတွင်းအင်္ဂါများ၊ ကြွက်သားများ၊ အဆစ်များ၊ ကျောရိုးနှင့် အရိုးများကို အားကောင်းစေခြင်းနှင့် စွမ်းအင်ကြွယ်ဝခြင်းစသည့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် ကျယ်ပြန့်စွာ အသိအမှတ်ပြုထားသည်။ Qigong စက်ရှင်သည် တစ်ဦးကို ခွန်အား၊ ဗဟိုပြု၍ ပျော်ရွှင်စေပါသည်။
     
Qigong သည် အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုဆိုင်ရာရောဂါများ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ခါးနာခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်၊ နှလုံးသွေးကြောစနစ်၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်၊ ဇီဝလျှပ်စစ်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၊ lymphatic system နှင့် အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ကူညီပေးရာတွင် ထိရောက်မှုရှိပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အခမဲ့အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်သည့်အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ဖြစ်နိုင်သမျှ အကောင်းဆုံး ဗီဒီယိုအက်ပ်များကို ရရှိနိုင်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့ ကြိုးစားနေပါသည်။

ရိုးသားစွာ၊
အဆိုပါအဖွဲ့သည် YMAA Publication Center, Inc.
(ယန်၏ ကိုယ်ခံပညာအသင်း)

ဆက်သွယ်ရန်- apps@ymaa.com
ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ- www.YMAA.com
စောင့်ကြည့်ပါ- www.YouTube.com/ymaa

Lee Holden (YMAA) မှ Qi Gong 30-Day Challenge တိုတောင်းသော နေ့စဉ် 7 မိနစ်ကြာ qigong

Qi Gong 30 Day w Lee Holden

Qi Gong 30 Day w Lee Holden ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား